Chat with us, powered by LiveChat 7 tips mot hevelser i beina | Apotek For Deg

7 tips mot hevelser i beina

Livsstil & Helse
Woman with swollen feet

Hovne bein er en vanlig tilstand, og årsaken kan være mange. Heldigvis, i de fleste tilfeller, skyldes det ikke alvorlig sykdom.

Du har kanskje opplevd hevelse i beina når du sitter eller står mye, eller på varme sommerdager. Kanskje har du opplevd hevelse på lange flyturer eller bilturer. For mange kan plagene fortsette etter flyreise til varmere strøk, da beina lettere hovner opp i varmen.

Hvorfor blir beina hovne?

Hovne bein skyldes væskeansamling, som igjen oppstår ved at blodet ikke pumpes effektiv nok tilbake fra føttene til hjertet. Trykket i blodårene øker. For å redusere trykket siver det væske ut fra blodårene og dermed oppstår hevelse.

7 tips mot hevelse i beina

  1. Beveg deg i løpet av dagen. Som hovedregel; sitt aldri stille lengre enn en time uten å reise deg opp og røre på deg. Enkle bevegelser som å vifte, rulle eller trampe med beina bidrar til at blodsirkulasjonen kommer i gang, og blodet pumpes fra føtter til hjerte.
  2. Hev beina dine noen ganger i løpet av dagen. Det bidrar til at venene lettere sirkulerer blodet opp til hjertet.
  3. Reduser saltinntaket. Salt binder væske til kroppen, slik at væskeansamlingen øker.
  4. Unngå kryssede knær når du sitter. Blodet pumper lettere ved å sitte vanlig.
  5. Gå ned i vekt dersom du er overvektig. Fedme reduserer blodgjennomstrømmingen.
  6. Benytt støttestrømper når du reiser på lange turer. Strømpen har gradert kompresjon fra ankelen og oppover som hjelper musklene å pumpe blod tilbake til hjertet. Økt blodgjennomstrømning er med på å forebygge hevelse i beina.
  7. Reduser alkoholinntaket. Alkohol fører til at blodkarene utvides, som igjen kan føre til hevelse i beina.

Oppdatert juni 2021

Kilde: Norsk Helseinformatikk (nhi.no)

Relaterte tips & råd